List Basi w którym opowiada jak schudła 30 kg. „Byłam już na skraju załamania, kiedy patrzyłam na swój brzuch i ciało ociekające tłuszczem. Do tej pory stosowałam głodówki, które przynosiły efekt spadku wagi a za chwilę ponowny jej wzrost. Potem przerzuciłam się na bardziej zdrową dietę niskotłuszczową i wspierałam się 17.02.2020 16:00. Orbitrek świetnie wpływa na odchudzanie. To urządzenie, które sprzyja szybkiej redukcji tkanki tłuszczowej. Efekty ćwiczeń na orbitreku zobaczymy już po kilku tygodniach! Musimy uzbroić się w cierpliwość, trzymać się zaleceń diety, a kilogramy będą spadać. Jak ćwiczyć na orbitreku? Fotolia.pl. Oszukasz w ten sposób mózg, któremu będzie wydawać się, że porcja na pełnym mniejszym talerzu jest taka sama jak na talerzu dużym. Wskazówki * Jeżeli "domowe" sposoby okażą się nieskuteczne, wypróbuj bezpieczne suplementy diety, np. wyciąg z zielonej herbaty, ekstrakt z garcinia cambogia, preparaty zawierające błonnik i/lub Według obiegowych opinii tygodniowa dieta kapuściana pozwala stracić na wadze nawet o 4-5 kg. nawet powyżej 50. roku życia, Pół roku pracował na Islandii. Tyle udało mu się zarobić. 7.30 – śniadanie w domu 1 1.00 – II śniadanie w pracy 14.00 – lunch w pracy 17.00 – obiadokolacja w domu 19.00 – przekąska w domu. Przykładowy jadłospis dla dojrzałej kobiety. Dzień 1 Śniadanie: Gruszka, musli z mlekiem: 4 łyżki musli, szklanka mleka, gruszka II śniadanie: Sałatka z mandarynek, pół pomarańczy i kiwi Wydatek kobiety o wadze 65 kg w ciągu godziny . Ile czasu minie zanim ta kobieta spali kilogram tłuszczu. Wydatek mężczyzny o wadze 80 kg w ciągu godziny. Ile czasu minie zanim ten mężczyzna spali kilogram tłuszczu. Jazda na łyżwach z prędkością 14,5 km/h. 6: 390 kcal: 19 godzin i 45 minut: 480 kcal: 16 godzin: Hokej na lodzie. 8,7 Zrzucił prawie 40 KG W PÓŁ ROKU. “Zrobiłem to dla moich dzieci” 25 stycznia 2018 P B Brak komentarzy ciało po odchudzaniu , jak schudnąć , relacja ojciec dziecko , schudł 40 kg , zdrowa dieta Nie zmienia to jednak faktu, że czytelnik, w którego ręce trafi „Najgorszy komiks roku” będzie miał poczucie, iż ma do czynienia z albumem niedokończonym, chaotycznym i nieprzemyślanym, zarówno scenariuszowo jak i graficznie. Albumy „Jak schudnąć 30 kg?” i „Najgorszy komiks roku” ukazały się nakładem Wydawnictwa Aż 3,5-4 kg – tyle trzeba schudnąć, by dostrzegli to inni patrząc tylko i wyłącznie na naszą twarz. Aby efekt chudnięcia uznany był za atrakcyjny, zrzucić należy dwa razy tyle – ustalili naukowcy z Kanady. Wyniki badania przedstawili w „Social Psychological and Personality Science”. Co pić żeby schudnąć z twarzy? Utrata wagi w trakcie i po menopauzie może wydawać się niemożliwa. Wszystko to dzieje się za sprawą zmian hormonalnych, stresu i procesów starzenia się, które zdecydowanie nie są sprzymierzeńcami w odchudzaniu. Istnieje jednak kilka sposobów, które możesz wprowadzić w życie, aby było ci łatwiej wówczas schudnąć. NuT5. Bieglem dzis w deszczu, "dorobilem" sie pewnego skojarzenia i przemyslen, i przy okazji nijak nie moglem nie pomyslec o Tobie. Jestes dla mnie wzorem do scigania jesli idzie o dystanse - a jednoczesnie, przeciez nie masz wcale jakiegos ogromnego stazu lat w dziedzinie - powiedz prosze kiedys, w ramach refleksji, jak to u Ciebie bylo, skad sie [...] Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2015 7:09:51 PM Liczba szacunów: 1 Pomocy!!! Jak schudnąć?! Post Odżywianie i Odchudzanie [...] łatwo utrzymac taka dietę, bowiem po każdym następnym posiłku masz świadomość, ze za niedługi czas będziesz znowu jadł i nie musisz podjadać miedzy posilkami, a i efekty jak widać po mnie są piorunujące... więc jak widać schudnąć jest bardzo łatwo ;) Zacznę od pierwszej ogólnej zasady, mianowicie na każdy posiłek jedz około 30 gram bialka. [...] Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3853 Data: 9/10/2009 12:58:24 PM Liczba szacunów: 0 Dieta kopenhaska II Post Odżywianie i Odchudzanie [...] pomiar (95,3/44,1/40,6) postawil kropke nad i - przerwalam ta diete - kg leca w dol (i woda) a tluszcz zostaje. polecam lekturę : Czytalam. Narazie pierwsze strony watku, jak doczytam do konca moze bede miala pytania. widać ci dobrze ze swoją tuszą - ale nie ma nic za darmo, szczególnie przy tak znacznej otyłości nadzieje na zwalczenie jej [...] Odpowiedzi: 3044 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2006 5:24:28 PM Liczba szacunów: 0 [...] ramienia: nigdy nie mierzyłem klatki: nigdy nie mierzyłem uda: nigdy nie mierzyłem talii: nigdy nie mierzyłem na siłowni: 10 lat "byle jak" i prawdziwe 9 miesięcy satysfakcjonującej pracy nad zdrowiem (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): dużo białka (jajka i serki wiejskie) [...] Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 10/16/2016 10:59:55 AM Liczba szacunów: 0 Odchudzanie-dla kobiet Post Odżywianie i Odchudzanie PRO [...] tykosiowego zrob to sam... wiec tak 164cm od poziomu morza 91 kilo zywej wagi na wadze wedlug ostatnich badan czyli kg ( wrrrr) choc mniemam ze taraz mniej jak go mierzono wazylam 95kilo teraz z lekka schodze ponizej 91 ( a ostatnio w ciagu 7 tygodni zgubilam 8 kilo tluszczu...i tylko tluszcz masa ciala wlasciwego zostala jaka [...] Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2005 11:11:39 PM Liczba szacunów: 0 Dieta kopenhaska Post Odżywianie i Odchudzanie PRO [...] myślę jednak, że jest to ciekawe info i moim zdaniem przemawiające za "nie"stosowaniem jej. here we go: • Kopenhaska - miesiac, rok "po" jakie efekty? adres: *. Gość: pianissima 07-01-2003 22:52 odpowiedz na list odpowiedz cytując Moze Ci, ktorzy juz kiedys przeszli przez te diete [...] Odpowiedzi: 4819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2003 10:45:47 AM Liczba szacunów: 0 Odżywianie w kulturystyce info Post Odżywianie i Odchudzanie [...] ciąg do poszczególnych punktów mam nadzieję że teraz będzie lepiej. Dalszy ciąg do punktów: Tłuszcz- przyjaciel czy wróg? Nie wolno nam zapominać o tym, że podobnie jak białka, węglowodany i masę innych składników tak i tłuszcze niezbędne są do prawidłowego funkcjonowania organizmu, gdyż biorą aktywny udział w procesach wzrostu i [...] Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7199 Data: 8/7/2006 9:30:44 AM Liczba szacunów: 0 10 wskazówek żywieniowych Post Odżywianie i Odchudzanie Witam! jestem nowa na tym forum... szukalam wlasnie odpowiedzi na nurtujace mnie pytania i tak jakos was znalazlam... Zaczne od poczatku.. nazywam sie Olka... jestem kobieta w wieku 22 lata, wzrost 171, waze w tym momencie 71 kg... pisze ile waze w tym momencie gdyz od 5ciu miesiecy jestem na ostrej diecie 1000 kcal i silka codzien i schudlam 25 [...] Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2007 12:18:19 AM Liczba szacunów: 0 [...] składnikiem różnorakich odżywek węglowodanowych. Bardzo ważną funkcję pełni wit. B1 w procesach neurofizjologicznych, w przenoszeniu impulsów nerwowych. Tiamina (podobnie jak inne witaminy rozpuszczalne w wodzie) nie gromadzi się w organizmie w większych ilościach, stad istnieje konieczność stałego jej uzupełniania. Przy braku witaminy B1 w [...] Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2006 12:44:05 PM Liczba szacunów: 1 [...] razie nie mogę dźwigać ciężarów na 10 powtórzeń przysiad i MC z ziemi,wszystko mi wtedy ucieka do przodu. Pytałam Piotrka MP kulturys, bo Irka nie było , stwierdził podobnie jak i ja że mam słabe mięśnie w odcinku lędźwiowym ma u nas ławki rzymskiej i ćwiczenia ze wznosami robiłam rzadko , nie chce ryzykować, chyba że uważasz [...] Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2013 3:19:05 PM Liczba szacunów: 0 [...] nic w dół nie idzie na tej diecie, dodam że przedtem nie ćwiczyłem za dużo a waga spadała, ten okres po siłowni zrzucałem wagę i zrzuciłem 10 kg w około 3,5 miesiąca bez jakichkolwiek ćwiczeń. A co do tej diety to zeskanowałem moje kartki które miałem od lekarza więc jest to jak najbardziej dieta ułożona dla mnie. Po co miałbym was okłamywać [...] Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3143 Data: 8/22/2010 1:42:53 PM Liczba szacunów: 0 Lambaloona-dłuuuga droga do celu Post Trening dla początkujących [...] 7,8 tydzien 4x6. Jak masz takie tendencje chudniecia to nie wykonuj po silowych aerobow. Poza silowymi mozesz sobie chodzic na aeroby, byle nie za czesto. Powinnas zjadac jak najwiecej bialka i poruszac sie w granicach ok 2200kcal, jezeli oszcujesz sobie o ile jesz to bedzie ci latwiej, zobaczyc czy dobrze jesz. Schudnac mozesz najwyzej kg. [...] Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 4606 Data: 9/16/2008 8:56:48 AM Liczba szacunów: 0 Ocena diety Post Odżywianie i Odchudzanie [...] utrzymać wagę biorąc pod uwagę średnią aktywnosć fizyczną wynosi według moich obliczeń ~2800-2850 Kcal więc 20 % które sugerowałbym odciąć waha się między 550-600 Kcal także jako, że nie ma w 100 % dokładnego wzoru na wyliczenie zaokrągliłbym to wszystko na 2200 Kcal i od tego bym zaczął. Powiedz mi, dlaczego zakładasz górny pułap ucinania [...] Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2/10/2017 12:02:44 PM Liczba szacunów: 0 coz...... Post Odżywianie i Odchudzanie [...] zrob to sam... wiec tak 164cm od poziomu morza 91 kilo zywej wagi na wadze wedlug ostatnich badan czyli kg ( wrrrr) choc mniemam ze taraz mniej jak go mierzono wazylam 95kilo teraz z lekka schodze ponizej 91 ( a ostatnio w ciagu 7 tygodni zgubilam 8 kilo tluszczu...i tylko tluszcz masa ciala wlasciwego zostala jaka [...] Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 8/7/2005 6:07:29 PM Liczba szacunów: 0 Wygląda na tak jak poprzednicy pisza na Hipke Reaktywną. To mogą być początki cukrzycy. Jestem na cyklu od grudnia 2015 i jakieś pół roku temu też zacząłem odczuwać objawy tego typu. Jedzenie z węglami i za godzinę, półtorej hipka (zimne poty, niepokój, szybki oddech, mega wyczerpanie i niesamowita ochota zjedzenia szybko czegokolwiek)... [...] Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2189 Data: 10/2/2017 10:50:29 PM Liczba szacunów: 3 PODSTAWY UKŁADANIA DIETY. Post Odżywianie i Odchudzanie PRO Przeczytałam... chociaż już jakiś czas temu zrezygnowałam z walki, postanowiłam spróbować jeszcze raz tutaj... chodzi o to, że od lat próbuję schudnąć i mi się nie udaje, stosowałam wiele diet, na których inni chudli, ja nie, jedynie na kopenhadzkiej udało mi się zgubić 1,5 kg, które jednak od razu po diecie wróciły, przy drugim podejściu schudłam [...] Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2010 1:10:52 PM Liczba szacunów: 0 Troszke o diecie :-D Post Odżywianie i Odchudzanie [...] zredukować wagę. Aktywność fizyczna przyśpiesza przemianę materii. Najskuteczniejsze dla spalenia kalorii są sporty wymagające dłuższego, ale niezbyt intensywnego wysiłku, jak jogging, pływanie, jazda na rowerze. ponieważ odchudzając się tracisz nie tylko tłuszcz, ale komórki mięśniowe, ćwiczenia pomagają je odbudować. Będziesz miała zgrabną [...] Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 10136 Data: 6/21/2005 4:11:35 AM Liczba szacunów: 0 Szybko zrzucic z uda i d.... Post Odżywianie i Odchudzanie ohohoo odnazlem swoj temacik szukajac czego innego juz minol ponad rok... ale doskonale pamietam wynik jaki osignolem wtedy Z 83 kg... schudlem w 2 tygodnie 8 kg... czyli 75 kg wazylem po odchudzaniu co stosowalem 5 razy w tygodniu bieganie po 8 km moj dzien platki sniadaniowe w mlekiem zalozmy bieganie 4 km 2 jajka na twardo + 2 [...] Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 13344 Data: 9/10/2009 3:11:02 PM Liczba szacunów: 0 W kilku żołnierskich słowach o mojej przemianie. Zszedłem ze 130 kilogramów, które miałem na początku 2016 roku do około 80 kilogramów w marcu 2017. Zmiana trybu życia niesie ze sobą znaczne konsekwencje dla zdrowia fizycznego jak i psychicznego samopoczucia. Bardzo ważnym elementem jest nastawienie do tego, co chcesz zrobić i wiara w to, że się uda. Niezastąpionym jest też wsparcie otoczenia, ponieważ potrafi ona niesamowicie zmotywować do działania. Ale robisz to przede wszystkim dla siebie, bo to Twój organizm, Twoje życie i to właśnie Ty masz czuć się dobrze we własnym ciele. Pewnie, że istnieje presja otoczenia, ale to Ty decydujesz o własnym życiu. Odchudzanie zawsze jest decyzją, z którą wiążą się daleko idące konsekwencje. Mnie udało się schudnąć bez efektu jojo i chce podzielić się moim sposobem na osiągnięcie takiego rezultatu. Redukcja wagi jest długotrwałym procesem, w trakcie którego napotyka się wiele przeszkód, uważam jednak, że nie warto się poddawać, warto natomiast walczyć o siebie i swoje dobre samopoczucie, o własne ciało. Mówię tez o tym jak schudnąć bez diety, która często, mimo tego, że w rzeczywistości jest sposobem żywienia, jest postrzegana jako głodówka czy sposób żywienia opierający się na wyrzeczeniach. Mnie się udało przez to przejść, mam nadzieję, że także sobie poradzicie! Na luzie w zamyśle, ale zająknięcia są. Następnym razem będzie lepiej! PS Głos NA MAXA FB: Mój instagram: Snap: Mateuszd7 Instagram Łukasza: Ten film powstał przy użyciu Edytora wideo YouTube ( W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pani temat, aby ustalić konkretny jadłospis. Skuteczna dieta powinna być dobrana pod względem Pani zapotrzebowania energetycznego. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana zachęcam do kontaktu drogą mailową. Z pewnością jednak powinna Pani skupić się na regularności posiłków (5 posiłków dziennie w odstępach ok. 3h), bez dodatkowego dojadania pomiędzy wyznaczonymi godzinami. Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawiony. Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Ważne, aby posiłek był pełnowartościowy, bogaty w węglowodany złożone, które stanowią główne źródło energii. Polecam produkty pełnoziarniste, które są wolno trawione, stopniowo uwalniają glukozę do krwiobiegu, nie następuje gwałtowny skok cukru, a my na długo odczuwamy sytość. Takie śniadanie poprawi również koncentrację, samopoczucie i zniweluje senność. Ważnym składnikiem śniadania jest także białko, ponieważ na jego strawienie organizm zużywa spore ilość energii. Pamiętajmy także o owocach i warzywach. Dostarczą one niezbędnych witamin oraz składników mineralnych. Kolejne posiłki powinny być zjadane w odstępach około 3h. Nie powinniśmy dopuszczać do wielkiego głodu. W przeciwnym wypadku po powrocie do domu ,,opróżnimy pół lodówki’’. Spożywanie dużych porcji przyczynia się do gwałtownego wydzielaniu insuliny, która sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Ostatni posiłek należy spożywać ok. 2-3h przed snem. Nie trzymajmy się stereotypowej godziny 18:00 przeznaczonej na ostatni posiłek, ponieważ chodząc późno spać i tak skusimy się na niezdrową przekąskę. Kolacje powinny być dość lekkie i nie zawierać dużej ilości węglowodanów. Powinna Pani również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie. Należy unikać potraw smażonych i tłustych oraz żywności typu fast food. Można dowolnie stosować przyprawy i zioła aromatyczne, ale ograniczać sól. Unikamy również cukru, słodyczy a także żywności silnie przetworzonej typu instant, parówki, pasztety itp. Należy czytać etykiety. Zawsze należy zwracać uwagę nie tylko na wartość kaloryczną, ale także na zawartość tłuszczów nasyconych, cukrów i sprawdzać, czy produkt zawiera mało sodu. Wprowadzi Pani w życie wszystkie moje zalecenia. Mam nadzieję, że przyniesie to pożądane efekty. Jeżeli chciałaby Pani podejść do sprawy jeszcze bardziej profesjonalnie to proponuje ułożenie indywidualnej diety. Wymaga to jednak zebrania wywiadu żywieniowego i zdrowotnego. W tym celu zaprosiłabym Panią na konsultację dietetyczną. Pacjentów przyjmuję w Warszawie. Jeżeli nie jest Pani z Warszawy prowadzę również konsultacje online. W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu: tel. 506225670 lub @ Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk Dietetyk Odpowiedzi blocked odpowiedział(a) o 14:55 blocked odpowiedział(a) o 14:55 To wszystko zależy od diety, aktywności fizycznej i silnej woli . Przez pół roku można schudnąć bardzo dużo... no nie wiem jaki tu mam przykład podać .. hmm.. np. z 30 kg ;d blocked odpowiedział(a) o 14:58 Oj bardzo dużo!! Moja ciotka przez 3 miesiące schudła ponad 20 kg!! Ale ona chodziła na aerobic,tańce i wogóle. A przez pół roku?? Hmmm... gdzieś pewnie z 50 kg. =) OlaalO odpowiedział(a) o 14:57 przez pół roku można umrzeć z głodu xD.... To zależy od diety itp, tak jak napisano powyżej... Nikt Ci tego dokładnie nie powie... Uważasz, że ktoś się myli? lub